食生活をよりよいものにしようと考えたとき、砂糖を断つことは、おそらく最初に思いつく試みのひとつだろう。近年、砂糖は2型糖尿病や心臓病、肥満など、多くの健康問題に関係しているとされており、砂糖を制限する人は増えているそう。減量の大敵と ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「最近、白髪が増えてきた」「肌のハリがなくなった気がする ...

過剰な「添加糖」の摂取は、多くの健康上の懸念と関連している。しかし、糖分や炭水化物は、脳や体が機能するために不可欠なエネルギー源でもある。そこで、管理栄養士の私は、科学の名の下に「1週間、砂糖の摂取をやめる」という実験を行い、何が ...

一日中、お菓子漬けだった私が“砂糖断ち”を決めた理由 私が“砂糖断ち”を決行した2024年11月まで、まさかこんなことを書く日が来るとは思ってもいなかった。特に次に挙げる2点についてはもっとも私とかけ離れたものだと思っていた。1つ目は、8週間 ...

このところ、やたらスイーツ欲求がすごい。せっかく砂糖断ちをしていたのに、依存に近い状態になっている。何となくだるいし、やる気もダウン気味。朝起きるのもちょっとしんどい。調べてみると、「副腎疲労」という症状にバッチリ当てはまるでは ...

「食べる量は平均的なのに、なぜか太っていく…」と悩む女性は少なくありません。30代会社員のJさん（仮名）もその1人。 ダイエットを始めるにあたり自分の食生活を振り返ると、毎日のように飲んでいた「砂糖入りドリンクが原因かもしれない」と ...

糖尿病やがんのリスク上昇、気分の浮き沈みとの関連性を考えると、砂糖の摂取量は減らしていきたい。砂糖は「おいしい」からこそ厄介だ。アイスクリームを好む人、高カロリーのエナジードリンクを日常的に飲む人、はちみつや甘いマリネで肉を味付け ...