股関節は“ひと方向ストレッチ”じゃ痩せない!？「やせ体質」を上手につくる「多方向あちこちストレッチ」 ダイエットのために毎日ストレッチをしているのに、思ったほど体が変わらない。そんな人は多いです。実は、股関節をひと方向にしか動かして ...

40代になって以前より太りやすくなった、下半身がむくみやすい…そんな悩みはありませんか？その原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりの血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまいます。今回は、たった1分 ...

運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭... 必見！2026年4月春ドラマ、注目作品を一挙紹介 【春アニメ2026】注目の4月期 新アニメ情報を総まとめ！

気づくと太ももの前側がパンパンに張っている。立っているだけで腰が反りやすい。股関節の前が詰まるように感じる。こうした不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の緊張が関わっているかも？！前ももは日常でよく使われる筋肉。そのぶん、知らないうちに縮こまり、体のバランスを崩してしまうことがあります。今回ご紹介するのは、仰向けの状態で行う前もものストレッチ。片膝ずつ内側へ倒しながら、じんわりと太ももの前側をゆる ...

ロジカルジムではお客さまに、トレーニングの前後にトレーナーとペアストレッチを行うようにアドバイスしています。そのほとんどの人は肩や背中が硬すぎて自分で押すのに疲れてしまう人たちです。トレーニングと合わせてストレッチを継続することで ...

前屈しようとしても手が床に届かない、開脚するとすぐに限界がくる…そんな悩みを抱えていませんか？体が硬い人の多くは、股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっています。特にお尻の筋肉が硬いと、股関節の動きが制限されて前屈や開脚が難しくなるのです。今回は、硬く ...

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体をつくるメソッドを伝授する本シリーズ。今回から、体の不調を和らげてコンディションを整えるトレーニングについてお伝え ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 ゴルフにおいて飛距離は永遠のテーマ。 飛距離を伸ばす方法 ...

「ダイエットに成功したのに、太腿の太さが変わらない」「ハードな筋トレをしていないのに、いつも前腿の筋肉が張っている」。その悩み、実は、姿勢の癖「反り腰」と深い関わりがあるかもしれません。今回は、反り腰と前腿の張りの関係を紐解きながら、たった1分ででき ...

「疲れが取れない」「お腹周りがスッキリしない」「呼吸が浅い気がする」一見バラバラのお悩みのように見えますが、多くの現代女性が抱えるそれらの不調の裏には、「肋骨と肩甲骨のガチガチ化」が共通しているかもしれません。股関節ケアのスペシャリスト・Dr.

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹 ...