脳はまったく刺激がない状態より適度な負荷があると活性化することもありますが、過度なストレスや慢性的に思い悩んでいる状態が続いていると、ストレスホルモンが免疫応答を抑制し、免疫系の機能が低下することがあります。例えば常に減量していたり、リバウンドを繰り ...

「朝起きたら、まず白湯」は、健康意識が高い人ほど当たり前の習慣になっているかもしれません。たしかに白湯は、胃腸を目覚めさせ、体を温める“優等生”みたいな存在。でも実はこれ、全員にとって正解とは限らないんです。むしろ体質や血管の状態によっては、「良かれ ...

体が硬く前屈ができないからといって、もも裏ばかり伸ばしていませんか？　でも実は、その原因は足の裏にあることも。体の後ろ側は筋膜でひとつにつながっているため、足裏が硬いともも裏や背中の動きに影響することがあります。何をやっても柔らかくならないとお悩みの人、足裏を見直してみましょう！

いつも行っている作業が驚くほどラクに！？「疲れない姿勢・動作」を手に入れて「疲れない体」へ！日本のトップアスリートたちの活躍を数十年にわたり支えてきたトレーナーである夏嶋隆（なつしま・たかし）さんの著書『体の仕組みを解析し導き出された　疲れないコツ大百科』（アスコム）より、内容を一部抜粋して紹介します。

ストレスで無意識に起こっている余計な力みは日々の動作にも影響しています。このシリーズではそんな力みと動作の関連性について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、様々な体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法 ...

「ギューっと締め付けられるような頭の痛みがある」「めまいや吐き気がするときがある」という不調を感じている方、もしかしたら、首の筋肉の強張りが原因かもしれません。特に、40代以降になると、肩こりだけでなく首のこわばりが原因となる頭痛に悩まされる人が増え ...

「朝は〇〇だけです」「意識して◯◯を食べています」そんなふうに、自分なりの朝の過ごし方、朝食やパターンを持っている方は多いものです。それ自体は決して悪いことではありません。ですが、ダイエットの相談に来られる40代女性で「急に体重が増え始めた」というケ ...

朝食にバナナを食べるという方は多いのではないでしょうか。バナナは皮をむくだけで手軽に食べられ、エネルギー補給にも優れた果物です。忙しい朝でもさっと食べられる手軽さが魅力といえます。

寒さと乾燥が続く冬は、風邪や副鼻腔炎、扁桃炎など呼吸器の不調が増えやすい季節。マスクや手洗いを心がけていても、「毎年この時期は体調を崩しやすい」と感じている人も多いのではないだろうか。そんな冬の健康管理に関わる栄養素として、いま改めて注目されているのがビタミンDだ。

異性との性的関係を持てない・持ちたくない性的マイノリティの方々が、互いの理解のもとで法律婚をする「友情結婚」という選択肢をご存知でしょうか。この選択肢は、「結婚＝恋愛」という固定観念に縛られない新たな生き方として注目を集めています。今回は『恋愛・セッ ...

最近「なんだか呼吸が浅い」「胸のあたりがモヤモヤしてスッキリしない」ふと「胸の真ん中が詰まっているような感覚」を覚えることはありませんか？それは、忙しい毎日の中で心が「お疲れさま」とサインを出している証拠かもしれません。今回は、指一本で解せる、心と体 ...

なんとなく過ぎていた日々が星を知ると変わりはじめます。あの人がこんなことを言うのは、金星が「逆行」しているから。連絡ミスが多発するのは水星「逆行」のせい。こんなにも気持ちが盛り上がるのは満月だからと言うように。星という眼鏡をもつことで、小さなささやき ...