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Multitasking is a lie: Stop juggling tasks and actually get things done with these tips
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2022年1月11日
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The real reason multitasking makes you tired: It's not your ability, it's the number of times you...
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めあ￤1日12h働くひとり社長 ☽ on Instagram: "努力が逆効果に…🚨能力高い人ほどハマりがちな落とし穴。。私は特に⑤を意識してる🧐 【科学的に証明された｜1年後に後悔する危険な行動5つ】 ① “同時進行”で複数の仕事をこなす 👿危険な理由： マルチタスクは効率が良いように見えて、脳がタスクを切り替えるたびに集中力がリセットされる。 🧠 認知心理学・中断科学の研究では 人は同時に複数の作業を処理しているのではなく、 高速でタスクを切り替えているだけであることが示されている。 この切り替えのたびに「注意資源の再構成コスト」が発生し、 集中力や作業効率が低下しやすくなる。 →「いまやること」を1枚の付箋に書く。終わったら捨てるだけで“集中の回復サイクル”ができる。 ② “夜の反省会”で自分を責める 👿危険な理由： 寝る前のネガティブ思考は脳が「失敗＝危険」と覚え、翌朝のやる気を奪う。 🧠 睡眠心理学の研究では 就寝前のネガティブな反芻思考（考えすぎ）が 睡眠の質を下げ、翌日の集中力や注意力に悪影響を与えることが示されている。 →反省は朝に。夜は「よかったこと3つ」
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