ケーゲル式腹筋の効果#shorts

✨七夕の奇跡✨ ＼下腹が10日でここまで!?✨／ 深キョンBODYを目指してる、45歳ママです。 ⁡ この10日間、ある“4つの検証”を続けてみたら… ⁡ ✔️ 下腹に縦線（11字腹筋）が見えてきた‼️ ✔️ くびれにくっきり感✨ ✔️ 姿勢まで変わってきた！ ⁡ 【今やってる4つの検証👇】 ① 富永愛さんのカエル腹筋（下腹撃退🔥） ② 富永愛さんのツイストクランチ（くびれ爆誕💥） ▶︎ 10回×3セットが基本、余裕ある日は限界まで🔥 ⁡ ③ 富永愛さんの肩甲骨トレ（姿勢改善＆肩スッキリ） ④ 大谷翔平選手の肩甲骨トレ（代謝UP・背中引き締め） ⁡ ＼今、大人気の神トレ2人の組み合わせ💡／ 姿勢・お腹・くびれ・代謝すべてに効く感じがする✨ ⁡ 七夕に願いを込めて… “ぽっこり卒業”できる体を作りたい🌌 ⁡ 同じく下腹が気になる人、 一緒にやってみよ💕 ⁡ #七夕の奇跡 #下腹撃退チャレンジ #富永愛トレ #大谷翔平トレ #45歳ママの挑戦 #姿勢改善 #くびれが欲しい #11字腹筋出てきた #深キョンBODYへの道 #運動だけダイエット #食事制限なしダイエット #ママの