#股関節の痛み に対する #予防法 をお伝えしますね！ぜひご覧ください！

股関節がつまる／引っかかる／コキコキ音が鳴る。 それ、硬いからというより 股関節がうまく動かせていない ことが原因の一つです。 体の関節は「動く関節／支える関節」が交互。 股関節が“動く担当”として使いにくいと、つまり感や音が出やすいことがあります。 【やり方】 ・仰向けで寝る ・片膝を曲げて立てる ・膝を横に倒す ・かかとで円を描くように足を伸ばす ・元の位置に戻す ・10回 【注意】 ・力を抜く ・足は床につけたまま（浮かせない） ・痛みが出る角度までやらない これは応急的な調整で、定着は別の話。 つまり感のチェックとして、習慣にしていきましょう。 正しくできると変化が出やすいですが、 続けるとさらに変化を感じやすくなるので、保存して見返しながらやってみてください。 股関節つまり／股関節の音／可動域／セルフケア／腰痛予防