1万個から厳選ヨガポーズ👑腰痛予防＆反り腰改善に効く《腸腰筋ストレッチの三日月のポーズ》🧘‍♀️🌙ポイント解説⚠️ 🎓 女性の姿勢のお悩みで本当に多い反り腰の姿勢... そんなあなたは、特に要注意⚠️🚨 長年反り腰で腰が痛かった理由…実は“骨盤の角度”が間違っているからかも…？！ 簡単だけど少しの気付きで、効果は雲泥の差！⛅️ だからこそ今日のポイントはしっかり覚えてね！ ⭐️ポイント：骨盤をニュートラルにするだけで効果が変わる！ 三日月のポーズは 骨盤が過剰に前傾（そり腰姿勢）だと、腸腰筋に伸びが入りません！ でも逆に、 👉 骨盤をニュートラルに整える（腰の反りを少なくする）と 腸腰筋にスイッチが入って、前もも（大腿直筋）もスーッと伸びやすくなる✨ これが前もものハリ対策＆反り腰改善のカギ！🔑 ⭐️三日月のポーズへの入り方⭐️ 1️⃣ ダウンドックになる 2️⃣ 吸って、右足を両手の間へ一歩 3️⃣ 吐いて、右膝を90°に踏み込む ※膝の負担軽減のため、つま先より膝が前に出すぎないように！ 4️⃣ 余裕があれば、両手を下から上に振り上げ、耳の横へスッと伸ばす 🔁 反対
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【内側から温まるヨガ】 股関節周り集中的にほぐしたい方はこちらへ💁‍♀️ ⁡ 内臓がしっかり動くと、その動きにより 体が内側からポカポカ温まっていきます。 どんな状況でも温かくブレない体へと導きます❤️‍🔥 🔸むくみ改善 🔸自律神経バランス整え 🔸リラックス効果 🔸ヒップアップ効果 🔸子宮内環境良くする 🔸温活 🔸冷え改善 🔸生理痛改善 🔸頭痛改善 ………………………………………………………… 自己紹介👩 女性が喜ぶヨガをテーマに 子宮ケアをはじめ、女性ホルモンによる不調改善へ導くヨガを行なっております。 私の夢🌞🌛🕊️
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あやこ先生(39) /膣のお悩み解決する人 on Instagram: "・ そもそも生理が辛い！痛い！しんどい！ そんなあなたは今の状態を見直してみて。 本来生理痛は『無いのが普通』 ひどい生理痛がある場合は 体のどこかが乱れているサインかも。 ・栄養状態 ・ストレス ・冷え このあたりが関係している。 生理は不要になった子宮内膜が剥がれ落ちること。 本来はスルッとスムーズに剥がれる。 ただ、冷えていたり、酵素がうまく働いていないと 剥がれない。 そうすると子宮は収縮をする。 そのときに痛み成分がドバッと分泌。 それが生理痛。 まずは酵素を摂ること。 そして痛みがあるときこそ 軽いストレッチや入浴をして 痛み成分を流して。 これからの時期は冷えやすく 血流のめぐりが悪くなる季節。 軽い運動を取り入れたり 温かいものを口にする習慣を取り入れていこうね。 ————————— ２時間で基本がわかる！ オンライン膣育講座✍️ 詳細はピン留め投稿を見てね。 お申し込みはプロフィールのリンクから📍 そのほかの投稿は ▶︎ @ayako_aromalife"
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[Sly] We honestly answered the questions women want to ask men during their period.
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ひどい生理痛・イライラ 和らげる栄養素5種 紹介!【産婦人科医解説】
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[Menstruation] Blood Color Reveals Your Health! Is Brown Oxidized? […
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