@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから マジで多い！ 反り腰、尿漏れのお悩み。 1日10回やったら 下腹凹んで反り腰、尿漏れも改善する エクササイズ教えます。 仰向けに寝て、膝90度にして 持ち上げたら、腰が床にぴったりくっついてるか 確認します。 そのまま両手を上に上げて 息を吸いながらバンザイ 吐きながら腕を元に戻します。 ただ動くだけじゃない！ 大事なコツをしっかり押さえて。 それは、お腹を膨らませたまま 両手を上げ下げすること。 腕を上げると腰が反りやすいけど お腹を膨らませて しっかり腰を床につけるのを 意識するだけで 効果が100倍！ 見た目よりきついけど しっかりお腹に聞いて 引き締め効果抜群です。 無理せずボチボチやってみてね。 毎日コツコツ自分磨きで若返り 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁3大特典プレゼント🎁 ①東洋医学的「自分の体質タイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③呼吸法 すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.t