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心と体を整えるヨガ☆ 自律神経の調子を整える #211

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はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム 1日目のテーマは『心と体を整える』です。 3つのポーズ（扇のポーズ・ねじり・薪のポーズ）で構成されています。扇のポーズでは呼吸筋がストレッチされ、深い呼吸ができるようになり、全身に ...

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